5 Человек для регенерации на выходных
Отвечаем на вопросы

5 Человек для регенерации на выходных

5 вариантов вернуть силы на выходных

5 вариантов регенерации на выходных

Жизнь в бегах, большое количество обязанностей как на работе, так и дома — прямые причины истощения. Если вы ощущаете недостаток энергии для действий, слабость или частую смену настроения — это символ того, что пора отдыхать. Хотим представить 5 проверенных вариантов расслабиться! Необходимо научиться эффектной регенерации. Правильно планированные 2 дня станут возможностью набраться сил и мотивации на ближайшие недели. Все, что вам необходимо, — это несколько самых простых советов и один уик-энд, чтобы побеждать с изнеможением..

Сон — исцеляющая восстановление

Правило первое хорошего отдыха — сон. Собственно его недостаток считается ключевой и очень частой основой утомляемости. По этой причине, пользуясь выходными, посвятите этому целительскому занятию не менее восьми часов. — Необходимо не забывать, что за основу полноценного сна прежде всего отвечает. Матрас, который обеспечивает стабильную поддержку позвоночника и адаптируется к фигуре, обеспечит здоровый отдых. Хорошее влияние правильно выбранного матраса на сон подтверждают и исследователи из Королевского колледжа психиатров Англии.* — комментирует Томаш Гок, специалист фабрики матрасов JANPOL..

Диета — сила от витаминов

Свободные дни означают времени больше для готовки пищи, которая восстановит организм и обеспечит нужными витаминами и микроэлементами. При борьбе с переутомлением стоит ввести в питание железосодержащие ингредиенты. По этой причине в меню выходного дня должны быть печень и шпинат. Ценным источником данного компонента может быть и десерт — только пару кубиков темного шоколада с содержанием мин. 80 процентов какао. На что необходимо смотреть? Точно то, как вы едите. Кушайте спокойно и убедитесь, что в ваш каждодневный рацион входит хотя бы одно горячее блюдо..

Движение — активно ради энергии

Подвижность — это способ снять отрицательные эмоции и убрать стресс. Если вы не привыкли к немалым усилиям — начните с малого. Часовая прогулка или поездка на велосипеде, наперекор внешнему виду, не устанет, но даст энергию и силы для действий. Более того, процедуры — это релаксация для ума. Было бы разумно регулярно возникать в плане мероприятий на выходные..

5 Человек для регенерации на выходных

мат. прессы. Фабрика матрасов JANPOL

Ритуал для тела

Выходные — волшебное время для домашнего SPA оборудования. Горячая ванна в окружении расслабляющей музыки и арома свечей даст возможность расслабиться в успокаивающей атмосфере. Во время такого сеанса нужно использовать органической косметикой. Приготовленный самостоятельно пилинг из кофейной гущи и масла из оливок регенерирует тело, а его дивный аромат пробудит чувства и прибавит энергии перед интенсивной неделей.!

мат. прессы. Фабрика матрасов JANPOL

Включите режим ВЫКЛ.

Чрезмерная работа — нередкая причина усталости. По этой причине в выходные дни выключите рабочий телефон и попытайтесь не проверять email. Заполните собственные выходные занятиями, которые доставляют вам удовольствие и позволяют расслабиться. Расслабьтесь и не стоит думать об ответственности. Помните, необходимо научиться отдыхать, чтобы вернуться к работе восстановленным и полным мотивации к действию.!
* «Сон и утомленность: важные факты» http://www.rcpsych.ac.uk/healthadvice/translations/polish/senizm%C4%99czenieg%C5%82%C3%B3wnefakty.aspx

Все коммуникации (6886)

Добавил: Sfera Group

Дата добавки:

Видеть, что наши члены DOM читают об этом

Светлая и свободная спальная комната успокаивает чувства, восстанавливает, а после спокойной ночи — оптимизм..

Квартиры в блоке часто недоэкспонированы. У них небольшие окна. Бывает, что в каком-нибудь п.

У фиолетовых спальных комнат множество поклонников, как среди односемейных владельцев дома..
Источник: www.dom.pl